له ذهني ستړیا پرته د ستړیا د احساس لاملونه
داودجبارخیل
ځینې خلک له دوامداره ستړیا سره مخ کیږي که څه هم د دوی ورځني فعالیتونه فزیکي یا ذهني تمرین نه کوي، بیا هم د ستړیا احساس کوي.
په دې اړه په ‘هیک سپیریټ’ مجله کې خپاره شوي راپور کې د هغو عادتونو یادونه شوې چې د اوږدې ستړیا د احساس لامل کېږي.
سهارنۍخوراک نه کول
سهارنۍ د ورځې یو له مهمو خوړو څخه دی، بیا هم ځینې خلک پرته له سهارنۍ کار ته ځي.
دا به بې ځایه نه وي چې د انسان د بدن د اړتیاوو لپاره د موټر مثال ورکړو، لکه څنګه چې د موټر د حرکت ساتلو لپاره پټرول ته اړتیا ده، په ورته ډول که سهار له خوبه پاڅیدلو وروسته ناشته ونه شي، نو د شکر کچه لوړیږي. وینه کمیږي، د ستړیا اغیزې په بدن کې څرګندیږي.
لږ تر لږه د یوې میوې یا یوې پیالې مستې خوړل بدن ته دومره انرژي ورکوي چې د بدن اړتیاوې پوره کړي.
د قهوې یا کافي استعمال
که چیرې یو څوک د ورځې په څو پیالې کافي څښلو عادت شي، نو کیدای شي د ګټې پرتله زیان وکړي. که څه هم کافي سمدلاسه بدن ته انرژي ورکوي، دا انرژي لنډمهاله ده. د دوهمې پیالې تر څښلو وروسته، بدن د ستړیا احساس کوي.
دا مهمه ده چې هره ورځ د قهوې څښلو موده بدله کړو. د دې تر څنګ باید په کافي اندازه اوبه هم وڅښل شي تر څو انسان د ډیهایډرډ کېدو له خطره وژغوري.
د تمرین نشتوالی
د دې لپاره چې د بدن انرژي او د وینې جریان او د Endorphin کچه په ورځني ډول وساتل شي، دا اړینه ده چې د تمرین عادت غوره کړئ. Endorphins په بدن کې د احساس ښه هورمونونه دي، او د شپې د ښه خوب لپاره هم مهم دي. له همدې امله، په ورځني ډول تمرین درته ډېره کټه لري حتی که دا په ورځ کې یوازې 15 دقیقې مزل هم وي.
د شپې بیدارول
انسانان د یو ساعت په څیر عمل کوي چې 24 ساعته ټاکل شوي. دا ساعت د خوب او ویښې ترمنځ وقفه ټاکي. د شپې ناوخته ویښ پاتې کیدل ستاسو د بدن سیسټم ګډوډ کوي او دا د ستړیا لامل کیږي.
د شخصي پاملرنې نشتوالی
په نننۍ زمانه کې کله چې انسان په ورځنيو چارو کې دومره بوخت شي چې د کار، کور او کورنۍ د بوختيا له امله يې د ځان لپاره وخت پيدا کول ګران شي.
دا یو حقیقت دی چې د ځان ساتنه د بدن یوه اړینه اړتیا ده، دا عیش و آرام نه دی. د انسان بدن هم له اړتیا سره سم استراحت ته اړتیا لري ترڅو د بدن سیسټم آرام شي.
د بورې ډیر مصرف
خواږه بدن ته د سمدستي انرژي احساس ورکوي، خو د هغې زیاتېدل فزیکي روغتیا ته زیان رسوي، نو غوره ده چې په مکرر ډول د خوږو له خوړلو ډډه وشي. پرځای یې، طبیعي خواږه لکه میوه وکاروئ.
مطلوب حد ته رسیدو لپاره لیوالتیا
که یو څوک په دوامداره توګه دا فکر وکړي چې د مثالي ژوند کولو لپاره باید ټولې اسانتیاوې ولري او دا فکر په ځان کې واخلي چې له امله یې هغه په ​​​​رواني فشار اخته کیږي چې تل د ستړیا لامل کیږي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د حقیقي ژوند طرز غوره کړئ.
ټوله ورځ ناست
د نن ورځې ډیجیټل عمر کې، ډیری خلک د ورځې ډیره برخه په ناستو تیروي. دوی په کمپیوټر یا لپ ټاپ کار کوي. فزیکي تمرین ډیر نه کوي چې له امله یې بدن د ستړیا سره مخ کیږي.
د فشار څخه مخنیوی
دا هم یو حقیقت دی چې ځینې خلک ځینې وختونه د فشار سره مخ کیږي. د فشار څخه د مخنیوي لپاره، دا مهمه ده چې د اوږدې مودې لپاره وضعیت او فشار ته اجازه ورنه کړي. اندیښنه د ژوند یوه عادي برخه وګڼئ، هره شیبه د یو شی په اړه اندیښنه مه کوئ، ځکه چې هر وخت د یو شی په اړه اندیښنه د ستړیا او فزیکي انرژي کمیدو لامل کیږي.
خپل فکرونه په مثبت لوري متمرکز کړئ، د تمرین عادت غوره کړئ او خپل ځان په ښو فعالیتونو کې ښکیل کړئ ترڅو خپل فکر ښه کړي.
