۱ – ورځ او یا په اونۍ کې یوځل مڼده وهل .
۲ – په ورځ کې ۲۰۰ ګرامه مستې خوړل .
۳ – په ورځ کې دوه کېلې وخوړل .
۴ – د زیاتې مالګې خوړلو څخه مخنیوی .
۵ – وزن کمول .
۶ – سګریټو څخه ځان ساتل .
۷ – کار او د فتري مصروفیت کمول .
۸ – انرجي لرونکي مشروباتو څخه ځان ساتل .
۹ – د جغندرو اوبه څښل .
کاپي: ډاکتر حنیف
