شنبه, اپریل 17, 2021
  • د ننه کیدل
  • نوم ثبتونه
Anzoor - انځور
  • كور پاڼه
  • لیکنې
    • سياسي او ټولنيزې
    • علمي او معلوماتي
    • تاريخي
    • اسلامي
    • روغتیا
  • اسلام او مذهب
    • اسلام اومذهب
    • اسلامي لارښوني
    • دقرآن کریم پښتو ژباړه
    • قرآن کریم با ترجمه فارسی\دری
  • کلتور – ادبیات
    • پښتو شعرونه
    • پښتو لنډۍ
    • پښتو متلونه
    • لنډي کيسې
    • طنزونه او ادبي ټوټې
    • ټوكې ټكالې
    • مركې
    • دیکلمه شعرونه
  • روغتیا
    روژه بدن ته کومې روغتیايي ګټې رسوي؟

    روژه بدن ته کومې روغتیايي ګټې رسوي؟

    د پالکو لس ګټې

    د پالکو لس ګټې

    ولې ګازرې زموږ روغتیا ته ډيره ګټه لري؟

    د ګازرې روغتیايي ګټې

    د زعفران (۱۰) روغتیايي اوپه زړه پوري ګټې!

    د زعفران روغتیايي ګټې

    دپښتورګو( ګردو له منځه وړونکي لس عادتونه

    دپښتورګو( ګردو له منځه وړونکي لس عادتونه

    څرنګه د خاموشۍ په وسیله خلک حیران کړو؟

    د ژور خپګان د مدیریت او کنټرول تګلارې

    بې خوبي او هېښوونکي روغتيايي ستونزې

    خوب نه درځي؟ دغه لارښوونې مو مرسته کولی شي

    د غوزانو (چهارمغز) خوړل مو په شکر ناروغۍ د اخته کېدو ګواښ کموي

    د غوزانو (چهارمغزو) حیرانوونکي ګټي

    د تړمو اوبو، شاتو او ليمو له ګټو خبر يئ؟

    د تړمو اوبو، شاتو او ليمو له ګټو خبر يئ؟

    د اوښکو روغتیایي ګټي

    د اوښکو روغتیایي ګټي

    د بدن د ښکلا د ځیني درملو زیانونه

    د بدن د ښکلا د ځیني درملو زیانونه

    د خوب په اړه ۷ په زړه پورې حقايق

    د شپې خوب ژوند اوږدوي!

    د غاښونو د خرابېدو لاملونه څه دي؟

    د اوریوو د التهاب درملنه څنګه وکړو؟

    هیرسوتیسم څه ډول ناروغۍ ده؟

    هیرسوتیسم څه ډول ناروغۍ ده؟

    دغه لس کارونه مو غاښونه له منځه وړي!

    له ډوډۍ سمدستي وروسته د غاښونو بُرس کول

    د مرچکو د اور علاج!

    د مرچکو د اور علاج!

    د وزن د کمولو ښې لارې

    د وزن د کمولو ښې لارې

    د پښتورګو د حفاظت لپاره ۸ ارزښتمن ټکي!

    څنګه د خپلو ګوردو ( پښتورګو ) ساتنه وکړو ؟

    د نیم سري غوندې درد (Cluster Headache)

    میګرن (دنیم سر درد)

    کمه مالګه زړه له خطره نه بچ کوي

    کمه مالګه زړه له خطره نه بچ کوي

  • اړیکه
  • خپله لیکنه خپره کړئ
هیڅ پایلې نشته
ټولې پایلې وګورئ
  • كور پاڼه
  • لیکنې
    • سياسي او ټولنيزې
    • علمي او معلوماتي
    • تاريخي
    • اسلامي
    • روغتیا
  • اسلام او مذهب
    • اسلام اومذهب
    • اسلامي لارښوني
    • دقرآن کریم پښتو ژباړه
    • قرآن کریم با ترجمه فارسی\دری
  • کلتور – ادبیات
    • پښتو شعرونه
    • پښتو لنډۍ
    • پښتو متلونه
    • لنډي کيسې
    • طنزونه او ادبي ټوټې
    • ټوكې ټكالې
    • مركې
    • دیکلمه شعرونه
  • روغتیا
    روژه بدن ته کومې روغتیايي ګټې رسوي؟

    روژه بدن ته کومې روغتیايي ګټې رسوي؟

    د پالکو لس ګټې

    د پالکو لس ګټې

    ولې ګازرې زموږ روغتیا ته ډيره ګټه لري؟

    د ګازرې روغتیايي ګټې

    د زعفران (۱۰) روغتیايي اوپه زړه پوري ګټې!

    د زعفران روغتیايي ګټې

    دپښتورګو( ګردو له منځه وړونکي لس عادتونه

    دپښتورګو( ګردو له منځه وړونکي لس عادتونه

    څرنګه د خاموشۍ په وسیله خلک حیران کړو؟

    د ژور خپګان د مدیریت او کنټرول تګلارې

    بې خوبي او هېښوونکي روغتيايي ستونزې

    خوب نه درځي؟ دغه لارښوونې مو مرسته کولی شي

    د غوزانو (چهارمغز) خوړل مو په شکر ناروغۍ د اخته کېدو ګواښ کموي

    د غوزانو (چهارمغزو) حیرانوونکي ګټي

    د تړمو اوبو، شاتو او ليمو له ګټو خبر يئ؟

    د تړمو اوبو، شاتو او ليمو له ګټو خبر يئ؟

    د اوښکو روغتیایي ګټي

    د اوښکو روغتیایي ګټي

    د بدن د ښکلا د ځیني درملو زیانونه

    د بدن د ښکلا د ځیني درملو زیانونه

    د خوب په اړه ۷ په زړه پورې حقايق

    د شپې خوب ژوند اوږدوي!

    د غاښونو د خرابېدو لاملونه څه دي؟

    د اوریوو د التهاب درملنه څنګه وکړو؟

    هیرسوتیسم څه ډول ناروغۍ ده؟

    هیرسوتیسم څه ډول ناروغۍ ده؟

    دغه لس کارونه مو غاښونه له منځه وړي!

    له ډوډۍ سمدستي وروسته د غاښونو بُرس کول

    د مرچکو د اور علاج!

    د مرچکو د اور علاج!

    د وزن د کمولو ښې لارې

    د وزن د کمولو ښې لارې

    د پښتورګو د حفاظت لپاره ۸ ارزښتمن ټکي!

    څنګه د خپلو ګوردو ( پښتورګو ) ساتنه وکړو ؟

    د نیم سري غوندې درد (Cluster Headache)

    میګرن (دنیم سر درد)

    کمه مالګه زړه له خطره نه بچ کوي

    کمه مالګه زړه له خطره نه بچ کوي

  • اړیکه
  • خپله لیکنه خپره کړئ
هیڅ پایلې نشته
ټولې پایلې وګورئ
Anzoor - انځور
هیڅ پایلې نشته
ټولې پایلې وګورئ
کور پاڼه روغتیا

د غوزانو (چهارمغزو) حیرانوونکي ګټي

انځور پاڼه لیکنه انځور پاڼه
اپریل 7, 2021
in روغتیا
د لوستو اټکلي وخت1 min read
A A
0
Share on FacebookShare on TwitterWhatsApp

ژباړه: صالح محمد هوتک

غوزان یا چهار مغز د وچوو میوو له ډلي یوه خوندوره او ګټوره میوه ده، غوزان په ۲۰۰۳ میلادي کال کښي د FDA ( د امریکا د خوړو او درملو) د ادارې له خوا د ښه او ګټوري مادې په صفت تائید او وپیژندل سول، غوزان د زیاتو منرالونو، ویټامینونو او پروټینو په لرلو سره ستاسو د روغتیا لپاره د ډیري ګټوري وچې میوې څخه شمیرل کیږي، څیړونکي وايي چې غوزان د مومپلیو، بادامو او پستې په پرتله ډېر صحي مغزیات دي، د لته يې پر ځینو ګټو ږغېدلي یو:

د شکري ناروغۍ څخه مو ساتي:

په یوه څېړنه کي چي د استرالیا د ولونګونګ په پوهنتون کښي ترسره سوې وه راغلي چي (غوزان مو د شکري د ناروغۍ د پرمختیا مخنیوی کوي) البته د دوهم ډول شکري (diabetes type 2) ناروغۍ څخه چې همدا دوهم ډول یې د شکري ناروغۍ نژدې ۹۵ ٪ سلنه جوړوي.

زړه مو سالم ساتي:

غوزان مو د امینو اسیدو په لرلو سره د زړه د ناروغیو څخه ژغوري او زړه مو روغ ساتي، په ورځ کي یوازي د څلور دانو غوزانو خوړل مو د زړه روغتیا ساتي او د زړه د حملې مخنیوی کوي. په نړۍ کښي نژدې ۵۰ سلنه خلګ خپل ژوند د زړه د حملې له کبله د لاسه ورکوي، همدارنګه د ویني د لوړ فشار څخه مو هم ساتي.

هډوکي مو پیاوړي کوي:

غوزان د مهمو شحمي اسیدونو (Essential fatty acids) په درلودلو سره د کلسیم په جذب کښي مرسته کوي او په بدن کښي ناکاره کلسیم له منځه وړي، نو ځکه مو غوزان د هډوکو په روغتیا کښي مهم رول لري.

پوست مو روغ او روښانه ساتي:

غوزان مو د ویټامین B او انټي اکسیډانټ په لرلو سره پوست د ازادو راډیکلونو د ضررونو څخه سالم او روښانه ساتي، همدارنګه مو پوست د لمر څخه د رسیدونکي زیان څخه ژغوري، د ورځي یوازي د څو دانو غوزانو خوړل مو پوست د ګونځو څخه ساتي که غواړی چي روښانه پوست ولری نو د غوزانو خوړل مه هیروی.

جنسي قوت او سپرم زیاتوي:

په کلفرونیا پوهنتون کښي د سوو څېړنو پر بنسټ د ورځي د ۷۵ ګرامه غوزانو خوړل د هغه کسانو سپرم زیاتوي کوم چې عمرونه یې د ۲۱ او ۳۵ کلنو ترمنځ وي، همدارنګه د دورځي د دوو یا درو غوزان خوړل مو جنسي طاقت زیاتوي.

دماغ ، ذهن او حافظه مو روغه او قوي ساتي:

که غواړی دماغ مو روغ اوسي نو غوزان مه هیروی ځکه غوزان مو نه یوازی ‌ذهن او دماغ روغ ساتي بلکي حافظه مو قوي ساتي او همدارنګه د الزایامیر (د عقل د زوال) د ناروغۍ خطر کموي چې اوس په نړۍ کښي ډیرې لوړ عمر لرونکي کسان په همدې ناروغۍ اخته دي او ډېری یې خپل ژوند د لاسه ورکوي.

ښځي د سينو(تیو) د سرطان څخه ژغوري:

په ټولیز ډول غوزان د سرطان لپاره یو له ګټورو میوو څخه ده خو یوه څیړنه چې په مارشال پوهنتون کښي ترسره سوی څیړونکي (ډوکټور ایلین هاردمن) او (جویین سي) وایي چې د ښځو د سرطان د مخنیوي لپاره د ګټور میوو څخه یو هم غوزان دی چې په ښځو کښي د سینو د سرطان مخه نیسي.

د بدن میتابولیزم مو چټکوي:

د سهار پر مهال د غوزانو استعمال زیاته انرژي درکوي او ورځني فعالیتونه مو منظموي، نو که غواړی په ورځنیو چارو کښي فعال او چلاک واوسی نو د غوزانو خوړل مه هیروی.

ورښتېان مو قوي ساتي:

غوزان د ويټامین B بډایه سرچینه ده، همدارنګه د بیوتین په شتون سره چې په ویټامین B7 سره پیژندل کیږي د وریښتېانو لپاره تر ټولو ګټور ویټامین دي، نو ځکه غوزان د ورښتېانو د ودې او قوي کیدو تر څنګ د وریښتېان ریزش، او د وریښتېانو د تویېدو مخنیوی کوي.

چاغیدو څخه مو ساتي:

د هغه خبرو پر خلاف چې ځیني خلګ پر دې باور دي چې غوزان وزن زیاتوي بلکي داسي نه ده، د نوو څیړنو پر بنسټ د غوزانو استعمال وزن نه زیاتوي بلکي ستاسو د وزن د زیاتېدو مخنیوي کوي ځکه غوزان مو د بدن اړین کولسټرول زیاتوي او ناکاره کولیسټرول له منځه وړي.

د خوب لپاره تر ټولو ګټور او طبعي درمل:

په بدن کښي یوه ماده ده د مېلاتونین په نوم چې د تیارې په هکله اړونده پیغامونه عصبي سیستم ته رسوي، او د خوب په تنظیم کښي برخه اخلي، غوزان دغه ماده تحریکوي چې په پایله کښي بدن د یو ښه خوب لپاره اماده کوي نو له دې امله غوزان د ښه خوب لپاره تر ټولو ګټور او طبعي درمل دي.

د امینداورۍ پر مهال د ماشوم او مور روغتیا ساتي:

غوزان د امیندوارۍ پر مهال د ښځي لپاره یو له غوره غذاو ګڼل کیږي چې د مور په نس کښي ماشوم د باندنیو خطرونو څخه ژغوري.

د سټریس( ورځنی فشار) او خپګان څخه مو ساتي:

دا چې غوزان د فایبر، اومیګا ۳ غوړیو ، غیر مشبوع غوړیو خصوصاً آلالینولنیک اسیدو یوه بډایه سرچینه ده نو له همدې امله ستاسو سټريس له منځه وړي په ورځني استعمال سره یې کولای سی ورځنی فشار او سټریس مو ختم کړی.

یادونه: د غوازانو په خوړولو کښي باید افراط ونه کړئ او په ورځ کښي تر ۴ یا ۵ دانو اضافه ونه خورئ، په پیردولو کښي پام کوی چې تازه غوزان وپیری ځکه که چیري غوزان د ډېر وخت لپاره د پوښو څخه ایستل سوی وي، نو په ګرمه هوا کښي کیدای سي غوزان خپل غوړ وباسي او ډیر ژر په ویرسونو ککړ سي نو کوښښ وکړي تازه او یا هم هغه غوزان واخلی چې د خپل پوښ څخه نه وي ایستل سوی.

ټګونه: روغتیا
ShareTweetShareSend
پخواني

کشته شدن اعضای القاعده در کنار طالبان نمایانگر پیوند ناگسستنی این گروه با القاعده است

مخته

د قـــــــرآن ســـــــره مــــــــرکــــــــه( پنځه ویشتمه برخه )

انځور پاڼه

انځور پاڼه

ورته ليکنې

روژه بدن ته کومې روغتیايي ګټې رسوي؟
روغتیا

روژه بدن ته کومې روغتیايي ګټې رسوي؟

اپریل 14, 2021
د پالکو لس ګټې
روغتیا

د پالکو لس ګټې

اپریل 14, 2021
ولې ګازرې زموږ روغتیا ته ډيره ګټه لري؟
روغتیا

د ګازرې روغتیايي ګټې

اپریل 14, 2021
د زعفران (۱۰) روغتیايي اوپه زړه پوري ګټې!
روغتیا

د زعفران روغتیايي ګټې

اپریل 14, 2021
دپښتورګو( ګردو له منځه وړونکي لس عادتونه
روغتیا

دپښتورګو( ګردو له منځه وړونکي لس عادتونه

اپریل 14, 2021
څرنګه د خاموشۍ په وسیله خلک حیران کړو؟
روغتیا

د ژور خپګان د مدیریت او کنټرول تګلارې

اپریل 13, 2021
مخته
د قـــــــرآن ســـــــره مــــــــرکــــــــه( لومړۍ برخه )

د قـــــــرآن ســـــــره مــــــــرکــــــــه( پنځه ویشتمه برخه )

پانګونه او پرمختیا!

پانګونه او پرمختیا!

د افغان تاریخ سوې کړیکي او  غمجن یادونه !

د افغان تاریخ سوې کړیکي او غمجن یادونه !

پدې اړه بحث post

وروستۍ ليکني

مکاردوښمن

ای اېس ای کلونه کلونه پر ملا برادر کار کړی و

اپریل 17, 2021
افغان دولت څه ډول د زبرځواکونو ترمنځ انډول وساتي؟

د افغانستان او امریکا نوې اړیکې

اپریل 17, 2021
مستند سربازان افغانستان

نیروهای امنیتی افغانستان چقدر قدرت دارند؟

اپریل 17, 2021
انتوني بلینکن ! د ګربتانو او زمریانو غرني هیواد ته ښه راغلاست !

انتوني بلینکن ! د ګربتانو او زمریانو غرني هیواد ته ښه راغلاست !

اپریل 16, 2021
د سولې فضیلت

سوله !

اپریل 16, 2021
اعمال طالبان هیچ ربطی به اسلام ندارد و طالبان اسلام را به بازی می گیرند

طالبان پر سوله باور نلري

اپریل 16, 2021
په درزاب کې د طالبانو فجایع

مبارکه روژه او د طالبانو ظالمانه جګړه

اپریل 16, 2021
د لومړنۍ روژې تحفه

ددرېیمی روژې تحفه

اپریل 15, 2021
Anzoor – انځور

ارشیف

  • اسلام اومذهب (64)
  • اسلامي لارښوني (36)
  • پښتو شعرونه (97)
  • پښتو لنډۍ (2)
  • پښتو متلونه (1)
  • تاريخي ليکنې (93)
  • ټوكې ټكالې (2)
  • خبرتياوي او پيغامونه (1)
  • دیکلمه شعرونه (7)
  • روغتیا (308)
  • سياسي او ټولنيزې ليکني (660)
  • ښکلی غږونه (2)
  • طنزونه او ادبي ټوټې (23)
  • علمي او معلوماتي لیکني (323)
  • لنډي کيسې (59)
  • مركې (14)
  • ویډیو (12)
  • وېشنيزه (4)
هیڅ پایلې نشته
ټولې پایلې وګورئ
  • كور پاڼه
  • لیکنې
    • سياسي او ټولنيزې
    • علمي او معلوماتي
    • تاريخي
    • اسلامي
    • روغتیا
  • اسلام او مذهب
    • اسلام اومذهب
    • اسلامي لارښوني
    • دقرآن کریم پښتو ژباړه
    • قرآن کریم با ترجمه فارسی\دری
  • کلتور – ادبیات
    • پښتو شعرونه
    • پښتو لنډۍ
    • پښتو متلونه
    • لنډي کيسې
    • طنزونه او ادبي ټوټې
    • ټوكې ټكالې
    • مركې
    • دیکلمه شعرونه
  • روغتیا
  • اړیکه
  • خپله لیکنه خپره کړئ

© 2021

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist